Hvorfor får man stress?

Det kan være svært at svare præcist på, hvorfor man får stress. Det er ligeledes forskelligt, hvad der udløser stress hos forskellige mennesker. Stress opstår ikke blot, når man er for travl, det ses også ofte hos arbejdsløse eller førtidspensionister. Årsagerne til udviklingen af stress er komplekst, og det er forskelligt fra person til person, hvad der trigger stressreaktioner. Stress opstår ikke udelukkende fra egenskaberne ved de ydre begivenheder såsom overarbejde, sygdom, travlhed etc., men opståen af stress afhænger i lige så høj grad af, hvorvidt man oplever at have de nødvendige interne ressourcer, der skal til, for at håndtere den givne situation. Kort sagt, så vil troen på og ens viden om egne evner og kompetencer til at håndtere udfordringerne i ens liv påvirke, hvorvidt man vil føle sig stresset. Nogle af de mest hyppige årsager til udviklingen af stress er travlhed på jobbet, dårligt psykisk arbejdsmiljø, forandringer i familielivet, mobning, dødsfald, konflikter, sygdom, en følelse af at være utilstrækkelig i forskellige roller og opgaver, mangel af tid, arbejdsløshed etc.

Hvordan kommer man af med stress?

Medicinen mod stress er ro – og jo mere man kan få skabt ro i og omkring sig, jo hurtigere vil restitutionen og bedringen forekomme og dermed stressen forsvinde. Noget af det vigtigste du kan gøre er at have fokus på nattesøvnen, altså få kigget på, hvordan søvnen er og få taget handling, hvis du i en periode på mere end en uge, sover mindre end du plejer. Få derudover kigget på dit liv generelt. Har du altid noget på skemaet, også i weekender, så du aldrig giver dig selv mulighed for at skrue tempoet ned? Dette vil vedlige et højt stressniveau – også i weekender og ferier. Derudover er motion en god måde til at lære ens hjerne at regulere stressreaktioner. Når man udøver intens sport, aktiverer man stresshormoner, og man lærer herigennem at regulere dem mere optimalt. Hvis du ønsker hjælp til at komme din stress til livs, så tilbyder Odense Psykologpraksis en kompetent stressbehandling, der baserer sig på solid erfaring samt nyeste forskning om stress. Kontakt os gerne for at høre mere om dine muligheder.

Hvordan påvirker stress kroppen?

Stress er ikke en sygdom, men derimod kroppens naturlige reaktion på en belastning, det vil sige at stress i sig selv ikke er dårligt eller farligt. En langvarig stressreaktion kan dog medføre sygdomme såsom angst, hjertekarsygdomme og depression. Stress kan påvirke kroppen på mange måder, og det kan påvirke ens overordnede sundhed. Ifølge forskning på området er der fire måder, hvorpå sammenhængen mellem stress og fysisk sundhed kan forklares på. Først og fremmest påvirker stress kroppen rent fysisk. Stress medfører et forhøjet blodtryk og hjerterytme, temperaturstigning, øget svedproduktion, søvnforstyrrelser, ændringer i kortisoludskillelse og svagere immunforsvar. Stress kan derudover påvirke kroppen, da stress ofte medfører en ændring af sundhedsvaner. Mange stressede individer vil ty til øget alkohol indtag, usund mad og drikke, mere inaktivitet og rygning. Sammenhængen mellem stress og fysisk sundhed kan som det næste forklares igennem psykosociale ressourcer. Stressede mennesker kan have en tendens til at trække sig socialt eller opleve utilstrækkelig social støtte. Derudover kan de opleve et lavere selvværd og en reduceret optimisme. Slutteligt kan sammenhængen mellem stress og fysisk sundhed forklares ved brugen af sundhedsydelser. Stressede individer kan have et sløret symptombillede og derved have sværere ved at se alvoren i deres situation. Derudover kan de have en reduceret lyst til at søge efter hjælp, eller forstå hvor de kan modtage hjælp fra.

Symptomer på stress

Symptomerne på stress er mange og kan se forskellige ud, men som hovedregel gælder det, at hvis du oplever kropslige eller psykiske symptomer, du ikke plejer at have, eller som er bekymrende, så bør du altid søge læge for at udelukke anden sygdom. Herunder ses en ikke-udtømmende liste af psykiske, fysiske og adfærdsmæssige symptomer, du kan være opmærksom på i forhold til stress: